Diario de gratitud corporal:
Practicar la escritura consciente es una herramienta para autorregularte, observar patrones, tomar decisiones más conscientes y cultivar una relación amorosa contigo mismo. En un mundo donde vamos tan rápido, el journaling es un espacio para pausar y procesar lo que sentimos, pensamos y vivimos, sin juicio ni censura.
Journaling para empezar tu día
Journaling para fin de mes
Meditaciones guiadas: una pausa para volver a ti
La meditación es una herramienta poderosa para reconectar contigo, calmar la mente y habitar el cuerpo con más presencia. No se trata de dejar de sentir, sino de aprender a escuchar lo que sucede dentro de ti sin juicio. Incluir momentos de pausa consciente en tu rutina puede ayudarte a regular emociones, reducir el estrés y fortalecer tu bienestar emocional día a día.
Relajación consciente de 5 minutos
Un lugar adentro: 7 días para calmar tu mente y reconectar contigo
Reto de 21 días de agradecimiento al cuerpo
AGRADECERLE AL CUERPO: UN ACTO DE RECONCILIACIÓN
Practicar el agradecimiento corporal es una forma profunda de reconocer que tu cuerpo no solo es una imagen, sino tu hogar, tu vehículo y tu historia. Agradecerle al cuerpo lo que te permite sentir, vivir y experimentar cada día — incluso en medio de la incomodidad o el juicio— es un acto de de amor propio, de conciencia y de reconciliación. Cuando cambias la mirada desde la exigencia hacia la gratitud, algo dentro de ti también empieza a sanar.
Miniguía para días difíciles con la comida
DÍAS DIFÍCILES CON LA COMIDA: ACOMPAÑARTE SIN JUICIO.
No todos los días comemos desde el hambre física, y eso hace parte de la vida. En los días difíciles, la comida puede convertirse en refugio o en una lucha. Por eso es importante aprender a escucharte sin juzgarte, a identificar lo que realmente estás necesitando y a responderte con cuidado. Esta guía no busca darte reglas, sino acompañarte a transitar esos momentos con más conciencia, calma y amabilidad hacia ti mismo/a.
Desborde Alimenticio en momentos de crisis
DURACIÓN: 1 HORA
En este video realizado durante la pandemia (a partir del minuto 7:00), Natalia Rojas habla sobre los estilos de alimentación, la diferencia entre hambre emocional y hambre física, explica algunas estrategias de afrontamiento y finalmente brinda sugerencias para el manejo de la alimentación desbordada.
Alimentación Intuitiva en momentos de ansiedad
DURACIÓN: 1:07 HORAS
En este video Natalia Rojas habla sobre los tipos de hambre, el hambre funcional vs. El hambre fisiológica, explica si realmente funcionan las dietas y brinda herramientas para conectar con una alimentación más intuitiva.
Libros recomendados
DURACIÓN: 1:07 HORAS
En este video Natalia Rojas habla sobre los tipos de hambre, el hambre funcional vs. El hambre fisiológica, explica si realmente funcionan las dietas y brinda herramientas para conectar con una alimentación más intuitiva.
